◆踏みトレ②

　ささやかな効果

　はじめて3日ですが、肌の調子がいい気がします。気のせいというにはあまりにも露骨に、化粧ののりがよかったです。
　からだを動かすと血流がよくなり、きちんと代謝するので当然かもしれませんが、今まで運動らしい運動をまったくしてこなかったものですから、こんなにも効果的だとは思っていませんでした。学生時代から「肌の汚さで右に出る者はいない」というくらいに肌はコンプレックスのある部分でしたから、改善するのはうれしいものです。

3日目

　600kcal踏みました。だいたい、1クレジット4曲で100kcalほど消費できるようです。パネルの位置もだいぶわかってきたので、9をクリアできました。先は長い。減量に特化した動画を作れたらおもしろいのかな、なんて最近は思っています。

　ここ3日ほど連日で踏んでいますが、筋肉にはリカバリーするまでの時間があります。筋繊維に刺激を与え（≒破壊し）てから48-72時間で筋肉は修復、成長します。そのため、連日で踏むのは筋トレ的には非効率なのです。楽しいので、ついやってしまうのですが。
　きのうはちょうど、遊んでいる最中にひざの後ろを攣ったような感じがいたしまして、今朝もピシピシと張って気になるので、今後は週2,3くらいのペースで遊んでいこうと思います。踏まない日は、自宅の筋トレをしていきます。

爆食いの日

　さいしょの記事の食事の部分を少し追記しました。末尾が0の日前後を爆食いの日にしようということで、休日で勝手がきくのでやってみました。朝は変えずに、昼はお気に入りのカレー屋さんのランチを、いつもはごはん少なめですがふつうのまま食べます。16時ごろに生クリームチョコレートのクレープを食べて、夜はカレーピザを食べました。もともと少食なのでちょっと苦しい。がんばって食べます。