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◆踏みトレ⑭コミュニティ・デイとPIU

ポケモンGO(350kcal 8000歩くらい/3h)  きのうはコミュニティ・デイ(普段出てこないポケモンが3時間ほど大量発生するイベント)がありましたので、午前中はともだちと駅前を歩きつくしました。いつも立川で歩くので、どこかの...
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◆踏みトレ⑬大躍進

 火曜の記録です。大きく伸びた感じがありましたので「大躍進」です。 火曜は2時間弱で8クレジット、769kcal消費しました。 むだを減らす  音ゲー歴15年とはいえ、踏みゲーは先月末から始めたばかり、ずぶの素人です。体幹はぶ...
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◆踏みトレ⑫爆食い→11に突入

 爆食日  前回ちゃんとカロリーを摂れなかったので、具体的な数値として2500kcalくらいを目指しました。  朝は食欲が出ずにいつもどおりでしたが、昼は牛タンカレー、夜は焼き肉と、がっつりしたものを食べられたと思います。夜はごはん...
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◆踏みトレ⑪ 計測日(2)

 寝坊しました。朝おきて計ります。  前回が51.6kgの26.5%なので微増ですが、誤差の範囲でしょう。体重をしぼるのは終わっているので、数値に表れてくるのは3ヶ月めくらいからかなと思います。変化としては以前も書いたとおり...
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◆踏みトレ⑩小さな変化

 水の量を意識するようになりまして、体内の循環がととのってきたような気がします。摂取と排出のバランスがよくなりました。それに伴って肌の調子もよいです。前よりザラつきません。そうはいっても元々がえらくザラザラなので、ふつうの人と比べるとまだ...
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◆踏みトレ⑧連日で踏む

 アイキャッチ画像をちょっといい感じにしてみました。 踏みトレ 8回目(146kcal/2cr)  筋肉痛もないので昨日に引き続き踏みましたが、やはり連日はだめです。足が思いの外動きませんでした。無理をすると傷めてしまいそうな...
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◆踏みトレ⑦台風一過のPIU

 今まで経験したなかでいちばんおおきな台風でした。いつもお世話になっているWILL,WGCも水漏れがあったようでしたが、なんとか修繕したうえで開店でした。致命的な被害なく、安心しています。 踏みトレ 7回目(700kcal/10cr...
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◆踏みトレ⑥爆食い

 低カロリーに身体が慣れきってしまうと、いざごはんを多めに食べたときにエネルギーを過剰に吸収しすぎてしまい、ダイエット・筋トレともに非効率だそうです。7~10日にいっぺんくらいは意識的にたくさん食べる日があるとよいとのことで、今日はそんな...
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◆踏みトレ⑤初の計測日

 計測日です。起床してお手洗いを済ませたあとがいいと思っていましたが、どうやら夕食2時間後、入浴前でもよいそうです。これなら朝、測り忘れても安心です。 最初の記事にも書きましたが、開始前は51kg、体脂肪率26.7%で、今回の踏みトレでは...
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◆踏みトレ④無理は禁物

 日曜日の記録になります。きのうはぐったりしておりました。 難易度をおさえてPIUを500kcalほど。ゲーマーたるものついつい上を目指してしまうのですが、自分の場合、踏みゲーは体型管理のための手段ですので「筋肉に負担をかけすぎない」こと...
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