◆踏みトレ①

　踏みゲーによる筋トレ、略して踏みトレ。ウェイトコントロールはおおよそできてきたので、理想の筋肉を得るための内容であります。上半身はいい感じになってきたのですが、でっぷりした下半身がどうも減っていかないので、踏みゲーをしながら整えていこうという算段です。

今のスペックと目標

• 体重　51kg
  筋肉量を増やす（筋肉は脂肪より重いため、鍛えることで体重が増える可能性がある）ため目標値はなし。47が数字的にすきなのだが、現実的なラインかどうか不明。
• 体脂肪率　26.7%
  23%をめざします。素数のなかでも、23ってなんだかきれいですきです。

　先日書いたDDRのダブルと、PUMP IT UPのSINGLEをやっていきます。順番を待つのがきらいなので、そのとき空いている方を遊んでいきたいと思っています。

食事

　朝は完全食COMPを300kcal分飲む、昼はしごとのある日はお弁当、ない日は自由ですが、カロリー多めにとります。夜は具だくさんスープや野菜たっぷりの麺、いろいろのっけた冷奴など、質素にいきます。自炊も楽になるので一石二鳥です。
　また、低カロリーにからだを慣れさせないために、10日にいっぺんくらい爆食いする日をつくるとよいとのことですから、そのようにしていきたいと思います。
　友人と食事をするときは夜でも気にせず食べようと思います。この出不精にとっては貴重な機会ですからね。

初日と二日目のの記録

　26日に初PUMP。店長に教わりながらいっしょに400kcalほど踏む。難易度は5からスタートし、最終的に8を遊びました。顔から汗が出てびしょびしょの犬のようになりました。
　27日、筋肉痛もたいしたことがないので700kcalほど踏む。おんみつさんにPUMPを紹介し、なかば強引ながらも一緒に遊んでもらいました（ありがとう）。同じく5からスタートし、この日は9もやってみる。8がちょうどよさそう。からだを動かすときもちがいいです。

　今後は遊んだ日ごとに記録をしていこうと思います。店長の手ほどきが非常に丁寧だったおかげで、人に教えられる状態になりました。つまり、「PUMP IT UPをやってみたいけど、敷居が高そう」と思っている人、「痩せたいな」「鍛えたいな」という方はぜひ、一緒に踏みましょう。動くのはたのしいです。