食事にはふたつあって、経過の重視か結果の重視だ、と思っている。食事を選ぶところから食べる（いわば「愉しむ」）こと、さらに他者がいれば食事を通して交流を深めるのが経過、生存のために必要な栄養素を摂取することが結果である。
ここ2,3年当ブログで考えてきたのは、結果としての食事についてだったように思う。食は自炊でこだわろうと思えばいくらでもこだわれるし、手を抜こうと思えば抜けるので、各々の価値観が色濃く出る。わたしは当初、自炊することで節約と栄養のバランスをとり、かつそれによって生活が豊かになったり、楽しくなったりすることを良しとしていた。しかし、一人暮らしになり、自炊のもつ工程の多さとそのクリエイティビティに気づき、そこに割く時間とエネルギーがあるのなら仕事や仕事にまつわる資格、英語の勉強や読書、そして大好きなゲームに使いたいと考えるようになった。次々にやりたいことが出てくる人間には、いかに生存に必要な食事を短時間・低コスト・高パフォーマンスで済ませるかが肝になってくるように思えてきた。それによって生まれた時間で文章を書くとか、勉強するとか、遊ぶとかに回せるようになるわけである。
あれこれ試しながら最終的に行き着いたのが、完全食である。完全食は、一人暮らしで自炊しなくても栄養バランスを整えることができ、食事を選ぶことが面倒になる時期や食べたくない時期をも乗り越える画期的なソリューションであった。今では国内・国外ふくめて様々な商品が販売されており、その市場も広がりつつある。
11月末にBASE BREADを試し、そろそろトライアルパックがなくなるので、現時点における最も気楽で効率のよい食事のルーティンを記録しておく。
朝：COMP POWDER1.5杯（約70g）を水200~250mlで溶かす（300kcal）
昼：BASE BREAD（個人的にいちばんおいしかったメープルは266kcal）＋コンビニでおかずやスープを購入（200~300kcal）。
夜：そのとき食べたいもの。最近はコンビニのものが多いが、飽きてきたのでどうにかしたいところ（400~600kcal）。
（＋）筋トレをした日：牛乳300mlにプロテインを1杯溶かして飲む（306kcal）。
300+266+200~350++400~600=1166~1466kcal
筋トレをした日は1166~1466+306=1472~1772kcal
基礎代謝が1277kcalなのでやや超過する日もあるが、それは週でバランスを取る。飲料は基本的に水か白湯かお茶なので、ゼロカロリーだ。
夜もめんどくさくならないように何らかの代替物を見つけたいところだが、今のところはこれだ！というものがなく、定めることができていない。食べなくて済めばそれにこしたことはないのだが、どうしてもおなかはすく。今年も引き続き、選択の手間が少なく最適なバランスで生きられる結果がでるような食事を模索したい。
読んでくださり、ありがとうございます。BASE BREADは、プレーンはスープとセットとか、何かサンドしたい人向け、チョコレートはちょっと人工的な味がしたのでわたしはあまりすきになれず、2ピース入っていて後からも食べられるシナモンとメープルが食べやすかったです。なかでもメープルは生地にやわらかさがあり、甘く、おいしい。プレーンなどと比べると割高ですが、少食なのでこれでいくかな。送料がかかるのが難点でしょうか。
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