◆踏みトレ⑥爆食い

　低カロリーに身体が慣れきってしまうと、いざごはんを多めに食べたときにエネルギーを過剰に吸収しすぎてしまい、ダイエット・筋トレともに非効率だそうです。7～10日にいっぺんくらいは意識的にたくさん食べる日があるとよいとのことで、今日はそんな「爆食いデー」です。チート・デイという呼び方もするそう。

食べます

　今日は半休なので、お弁当は作りません。朝はいつもどおり玄米ごはん・具だくさん汁もの・納豆のセットです。とうふが余っていたので鰹節をのせていただきました。とうふは随分前に紹介した三河屋さんのものです。家からは遠いのですが行く価値のあるお店です。
　昼はお気に入りのカレー屋「chichica」さんでカレーをいただきました。普段はごはん小(150)ですが、今日は中(200g)です。マスターは真摯にカレーと向き合っていて好感がもてます。立川駅からWGCさんに歩く道すがらにあるので、ぜひ立ち寄ってみてください。立川はカレー屋さんが多いのですが、雰囲気もふくめ、ここが一番すきです。

　しかし、このあとはお腹が空かず、夜の爆食いは捗りませんでした。「食べていい日」なのにしっぱいです。カロリーもいつもより気持ち多めという感じで、無念……。

踏みます

　夕方、600kcalほど踏みました。思ったように足が動いてくれないのは相変わらずですが、着々と体力はついてきているのかなと。踏んだあとの疲れが前よりもすくないです。翌朝になっても筋肉痛はほぼなし。1回ごとの負荷をかけてもよい時期です。
　レベル的には10をふたつクリアできました。11はPRIMEをやってみたのですが後半で落ちてあとすこし。下のレベルでもBPMの速い曲に振り回されてしまうので、体幹がブレブレです。

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　明日からも引き続きがんばります。筋肉は一日にしてならず。