やっと風邪がよくなりました。治るのに一週間以上かかるのはまれです。しつこい風邪だったのか、はたまた加齢による回復力の低下なのかはわかりませんが、思うように動けるとうれしいですな。
踏みトレ（339kcal/4cr/45min）
念願の踏みトレ再開です。息も詰まりません。風邪のあいだも自宅で腹筋を続けていたのですが、やはり全身運動は爽快感が違います。
およそ2週間ぶりになってしまったのでゆっくり、まったりやりました。にぶっています。疲れるのも早く、無理せず撤退します。
食
さいきんはほぼルーチン化できているので摂取カロリーや栄養素が安定しています。しいていうなら朝から穀物を食べるのがつらいので玄米をカットしようと思います。アプリで玄米をカットして試算してみましたが、問題なさそうです。
ところで、風邪で爆食いできていないので土日のどちらかに決めたいところ。カレーを食べたい。
計測日④
半月にいっぺんにしてから初の計測日でしす。わかりやすいように推移も載せてみます。
- 体重
最初：51.0
10/10:51.6
10/20:51.6
10/30:52.0
11/15:50.6(-1.4) - 体脂肪率
最初：26.7
10/10:26.5
10/20:26.6
10/30:26.2
11/15:26.7(+0.5)
体重は落ちていますが体脂肪は据え置きです。食事の効果は出ているのでしょうが筋肉がまだまだつきません。おそらく、体脂肪率はそうかんたんに変化していかないと思うので、次の春あたりをめがけてゆっくり取り組んでいきます。体重はもう少し減ったら以降はキープをめざします。
今日はポケモン剣盾の発売日です。英語で遊んでいますが、なかなかネイティブの言い回しが多く、イマジネーションを求められます。進みはゆっくりになるでしょうが、ゲームは積んでいないのでゆっくりやります。明後日はヒコザルのコミュデイですし、来週にはポケGOでメノクラゲの色もきてしまうようで、なかなか忙しいです。風邪がぶり返さないように気をつけます。
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